ダイエットに必要なビタミン【ビタミンB1】

ダイエットは運動だけでもダメです。

食事制限だけでもダメです。

食事内容が大切です！

しかしその食事内容も何かに偏ってしまっても問題があります。

この記事から数回に分けて

『ダイエットに必要なビタミン』についてお伝えしていきたいと思います。

→ビタミンB2について
→ビタミンB6について
→ビタミンCについて
→ビタミンDについて

ダイエットに必要な【ビタミンB1】

今回の記事では『ビタミンB1』についてお伝えしていきます！

【ビタミンB1の効果】

ビタミンB1は食べた炭水化物（糖質）を代謝させる手助けをしてくれます。

糖質は体を動かすためのエネルギーになる栄養素なので、

控えすぎるのは良くありません。

そこで大事なのがビタミンB1。

糖がエネルギーに変わるのをサポートするので、食べたご飯やパンなどの糖質をしっかり燃焼させてくれます。

逆にビタミンB1が足りないと、糖をうまくエネルギーに変えられず、脂肪として蓄積されてしまいます。

糖質が不足していると筋トレ時にはパワーがでないため、

・思うように筋肉に負荷を与えられない
・筋修復に必要なエネルギーを確保できない

結果→筋トレの成果が現れにくい

といった悪循環に陥ってしまいます。

さらには疲れやすくなるなど体の不調にもつながりますので、意識して摂るようにしましょう！

【ビタミンB1を多く含む食品】

家庭でも簡単に用意できるようなものをまとめました！

・玄米
・大豆製品
・豚肉
・たらこ
・青のり
・昆布
・ごま
・うなぎ

まとめ

炭水化物はダイエットの天敵のように例えられがちですが、

炭水化物は筋トレの効率を上げてくれたり、

エネルギーが満たされることでやる気がアップしたりするので

決して悪者ではありません。

ビタミンB1を摂取することで炭水化物を上手に活用し

良いダイエットを行うようにしましょう！

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