2022.01.11

お客様にきいた！ダイエットしている人が実際に使っている体重管理アプリ

ダイエットしたかったら、まずは毎日体重計に乗って体重を記録することが大事！

ということで、おすすめの方法についてお伝えしたいと思います。

体重の記録の仕方は、自分でノートに書いていくという方法もありますが、スマホのアプリを使うととても便利です。

体重管理アプリといってもとても種類が多く、シンプルに記録するだけのものから、有料でいろんな機能がついているものまで幅広くあります。

そんな中で私がおすすめしたいアプリは『あすけん』というアプリです。このアプリのなにがすごいのかと言うと、有料プランも一応あるのですが、無料プランだけでもダイエットに役立つ情報が豊富で、記録だけでなくアドバイスまでもらえたりするんです！

無料でいろいろできるアプリなので、おすすめなポイントを簡単に説明していきます。

『あすけん』おすすめのポイント

『あすけん』のおすすめポイントを紹介していきます！

① 体重や体脂肪率などの記録

体重、体脂肪率の記録はもちろん、お通じや生理日なども記録ができます。

また記録した体重や体脂肪率の推移がグラフで表示されるので、ダイエットの成果が一目でわかります。

② 食事記録

家庭料理はもちろん、市販商品や外食を含む豊富な食事データから検索で簡単に食事の記録ができます。食事を記録すると、なんと自動で栄養計算までしてくれます！

摂取カロリーの過不足が、登録画面の目立つところにバーで表示されているので、あとどれだけカロリーが摂取できるのかが一目瞭然です。

例えば、朝食と昼食を登録すれば、夕食であとどれだけカロリーをとれるかが一目で分かります。

さらに、カロリーだけではなく炭水化物や脂質など14種類の栄養素と食事のバランスをわかりやすく表示してくれます。

ダイエットには欠かせない栄養素がグラフ化され、過不足を一目で把握できます。

③ 運動記録

ランニングや筋トレなどのメニューも記録ができます。

運動メニューはとても豊富で

『ベンチプレス』『スクワット』『HIIT』

などもあり、スポーツも『砲丸投げ』なども網羅されています。

運動以外の家事や育児、介護なども記録でき、動いた分の消費カロリーは自動で計算されグラフに表示されます。

また、Apple ヘルスケアとデータ連携できるので、歩数が自動的にカウントされます。

①から③を元に、｢体重｣をベースとして

「体脂肪」
「健康度(あすけんが算出したもの)」
「摂取kcal」
「消費kcal」

が自動でグラフ化され、

1週間
1ヶ月
3か月
6か月

に画面を切り替えてグラフで推移を見ることができます。

④ 栄養士からのアドバイス

毎日の食事記録を分析して、管理栄養士がダイエットに関するアドバイスを毎日届けてくれます。

また、ダイエットに効果的なコラムも読めます。

①から④は全て、無料プランでできます。

有料プランだとさらに便利な機能が利用できたりしますが、無料でも充分だと思います。

記録のつけ方

体重や体脂肪率を計測したら記録します。

食事は、朝食、昼食、夕食、間食を記録します。

有料コースになると、食事の写真を撮るだけで内容が分析されるようですが、無料コースでも、自分で入力して候補の中から選んで量を入力すれば、栄養も分析してくれます。

運動も、たくさんのメニューがあるので、選択して運動時間を入力すれば、消費カロリーを計算してくれます。

入力は、どれも簡単にできますよ。

入力さえすれば、あとは自動で分析、グラフ化してくれます。

継続のコツ

毎日なるべく同じ時間、同じ状態で体重計に乗るようにしています。

私の場合は、朝起きてお手洗いを済ませたら体重計に乗る、というルーティーンにしています(一日のうちで一番体重が軽いかな、と…)

あとは、お風呂上がりに服を着る前に体重計に乗る、というのもいいと思います。

トレーニングや有酸素運動を頑張った日の翌朝は、昨日より体重や体脂肪減ってるかな、と期待して乗ってみる、など、楽しみながら継続しています。

毎日記録をつけて自分の体重の変化に意識を持つようにしているから、食事に気をつけたり、運動を頑張ったりできているのだと思います。

もし記録をつけなくなったら、モチベーションも下がるし、次に体重計に乗るのが怖くなって、ずっと乗れないまま恐ろしい体重になっていきそうなので、そうならないためにも最低限毎朝体重計に乗ることは欠かさないようにしています。

私はこのアプリを5年以上使っていますが、グラフで過去の推移を見て『この時期は健康診断に向けてがんばってたなぁ』とか『ちょうどこの日からパーソナルジムに通い始めたから体重グングン減ってるなぁ』とか、過去を振り返ることもできて面白いですよ。

ここからは田中トレーナー

今回もお客様からリアルな感想ブログをいただきました！

自分にはマメさがないので、こういった手軽に記録を付けられるものを見つけられると結構やれたりするかもしれません。

ダイエットにお悩みの方は毎日の食事を記録するだけでもダイエットに繋がることがあるので、ぜひこのアプリでなくてもいいので試してみてください！