ダイエットに必要なビタミン【ビタミンB6】
今回は『ビタミンB６』についてです！
ビタミンシリーズですので他のも読んでみてくださいね。
→ビタミンB1について
→ビタミンB2について
→ビタミンCについて
→ビタミンDについて
ダイエットに必要な【ビタミンB6】
今回の記事では『ビタミンB6』についてお伝えしていきます！
【ビタミンB6の効果】
ビタミンB6は、タンパク質の代謝を助けるビタミンです。
タンパク質をアミノ酸に分解・合成するサポートをし、筋肉を作りやすくしてくれます。
筋肉が増えることで基礎代謝がアップし、カロリーを消費しやすいカラダになります。
また、筋肉がつくと、痩せやすくなるだけでなく、
メリハリのある引き締まった体になり見た目も美しくなれます。
筋トレ時にタンパク質摂取量を増やしている場合は、
ビタミンB6を多く含む食品を選んで同時に摂取するのがおすすめです。
ダイエットのために運動してる人は、
タンパク質と合わせてしっかり摂るようにしましょう。
【ビタミンB6を多く含む食品】
家庭でも簡単に用意できるようなものをまとめました！
・大豆
・くるみ
・まぐろ
・さけ
・いわし
・鶏肉
・米
・バナナ
・にんにく
・ごま
・落花生
・卵
まとめ
・ビタミンB1は炭水化物
・ビタミンB2は脂質
・ビタミンB６はタンパク質
・ビタミンBでもそれぞれ役割が違うため
どれか１つを！
ではなく、
どれもまんべんなく！
が正解です。
偏食には注意してくださいね。
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