みなさん、こんにちは。
岡崎市でパーソナルトレーニングジムやってます
EX.GYMの田中祐次です！
わたくしは、パーソナルトレーニングジムだけではなく、
バク転教室や水泳教室もやっているのですが、
最近はヨガについても興味がありまして、いろいろと勉強しております！
ところでみなさん、ヨガのメリットやデメリットって、知ってますか？
ダイエット効果はもちろんですが、実はヨガにはそれだけじゃないたくさんのメリットがあるんです！
今日は、これらについてまとめてみました。
ヨガのメリット
まずは、ヨガのメリットについて挙げてみました！
ヨガにはたくさんメリットがありますね～♪
ヨガにはたくさんメリットがありますね～♪
①ダイエット効果
ヨガは全身を使って様々なポーズをとる中で、筋肉に適度な負荷をかけていきます。
その中でインナーマッスルが強化されるので必然的に筋肉量が増えます。
すると基礎代謝が上がるので脂肪が燃えやすくなり、痩せやすく太りにくい体質へと徐々に変わっていきます。
継続することでダイエット効果をもたらすといわれています。
その中でインナーマッスルが強化されるので必然的に筋肉量が増えます。
すると基礎代謝が上がるので脂肪が燃えやすくなり、痩せやすく太りにくい体質へと徐々に変わっていきます。
継続することでダイエット効果をもたらすといわれています。
②身体のゆがみ、くせの矯正
インナーマッスルが鍛えられるヨガは、骨で筋肉をしっかり支えられるようになります。
背骨や骨盤のゆがみが改善され、きれいな姿勢を保てるようになるのでスタイルアップにつながります。
さらに、骨に押し出されてずれていた内臓も正しい位置に戻され、内臓機能が向上することで、美肌作りにも効果的だといわれています。
背骨や骨盤のゆがみが改善され、きれいな姿勢を保てるようになるのでスタイルアップにつながります。
さらに、骨に押し出されてずれていた内臓も正しい位置に戻され、内臓機能が向上することで、美肌作りにも効果的だといわれています。
③自律神経を調える
自律神経のバランスが整い心身がリラックス状態になってストレスが軽減されます。
また、ヨガは自律神経を安定させ、女性ホルモンを整えるときにも有効です。 ホルモンバランスは年齢や生活習慣に依存しますが、ヨガを取り入れることで、より効率的にホルモンバランスを調整できるようになります。
自律神経を自分自身でコントロールはできませんので、ヨガを通して働きかけるのもいいですね。
また、ヨガは自律神経を安定させ、女性ホルモンを整えるときにも有効です。 ホルモンバランスは年齢や生活習慣に依存しますが、ヨガを取り入れることで、より効率的にホルモンバランスを調整できるようになります。
自律神経を自分自身でコントロールはできませんので、ヨガを通して働きかけるのもいいですね。
④老廃物の排出
ヨガの腹式呼吸は、血流とリンパの流れをスムーズにしてくれます。
リンパは身体のなかにある不要物を排出させる役目を持っています。
リンパが活発化するほど、デトックス効果が高まっていきます。
また、腹式呼吸は横隔膜を圧迫することで、腸や筋肉をほぐし、内臓機能も高めてくれます。
内臓機能の調子がよくなれば便秘にならないため、老廃物を排出しやすくなります。
リンパは身体のなかにある不要物を排出させる役目を持っています。
リンパが活発化するほど、デトックス効果が高まっていきます。
また、腹式呼吸は横隔膜を圧迫することで、腸や筋肉をほぐし、内臓機能も高めてくれます。
内臓機能の調子がよくなれば便秘にならないため、老廃物を排出しやすくなります。
⑤慢性的な症状の緩和
血流が良くなり筋肉がほぐれることで肩こりや頭痛、冷え性の予防や改善にもつながります。
⑥集中力、判断力が高まる
酸素が十分行き渡った脳が活性化するため、集中力や判断力なども高まるので仕事や勉強の効率も上がるといわれています。
⑦自然治癒力を高める
細胞活動が活発になって免疫力も上がるので、病気の予防にもつながります。
ヨガのデメリット
『ヨガのデメリット、知ってますか？』
とか振っておきながら、
こんなこと言うのもあれなんですが・・・。
ヨガはそれほど負荷のかかるスポーツではないので、
デメリットと言うほどのデメリットはちょっと思いつかなくて・・・。
でも強いて言うなら、
体の硬い人がポーズを行うことだけにこだわって無理して行うことで、
腰背部や関節に負担がかかって痛みが出る場合がある、ってことですかね！
つまり、無理をせずに「痛と快の間」の負荷で正しく行えば、
ヨガそのものにデメリットはほとんどないと言えますね！
とか振っておきながら、
こんなこと言うのもあれなんですが・・・。
ヨガはそれほど負荷のかかるスポーツではないので、
デメリットと言うほどのデメリットはちょっと思いつかなくて・・・。
でも強いて言うなら、
体の硬い人がポーズを行うことだけにこだわって無理して行うことで、
腰背部や関節に負担がかかって痛みが出る場合がある、ってことですかね！
つまり、無理をせずに「痛と快の間」の負荷で正しく行えば、
ヨガそのものにデメリットはほとんどないと言えますね！
まとめ
ヨガのメリット、デメリットについて、ご理解いただけたでしょうか？
ヨガの本来の目的は、
『瞑想によって心の内側を静かにし、生きることの辛さや苦悩から逃れること』なので、実は『心穏やかに過ごせるようになる！』
が一番のメリットかもしれません。
しかしそれ以外のメリットも多く、
ダイエット効果を始め、女性にも男性にもうれしい効果がたくさんあります。
みなさんも、気軽に始められてメリットしかないヨガに挑戦してみませんか？
ヨガの本来の目的は、
『瞑想によって心の内側を静かにし、生きることの辛さや苦悩から逃れること』なので、実は『心穏やかに過ごせるようになる！』
が一番のメリットかもしれません。
しかしそれ以外のメリットも多く、
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岡崎、幸田、蒲郡、安城、西尾 三河地方にお住まいで
・ダイエットしたい
・リバウンド経験がある
・関節等に不調を感じ日々の生活が不便
そんな悩みを抱えている方をEX.GYMはサポートいたします！
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