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ダイエットに必要なビタミン【ビタミンC】

ダイエットに必要なビタミン【ビタミンC】

ダイエットに必要なビタミン【ビタミンC】

今回は『ビタミンC』についてです!

ビタミンシリーズですので他のも読んでみてくださいね。

→ビタミンB1について
→ビタミンB2について
→ビタミンB6について
→ビタミンDについて

ダイエットに必要な【ビタミンC】

今回の記事では『ビタミンC』についてお伝えしていきます!

【ビタミンCの効果】

美容に良いビタミンといえばビタミンC!

皮膚にハリや弾力を与えるコラーゲンの生成をサポートしたり、
シミの原因となるメラニンの生成を抑制してくれます。

ビタミンCが不足すると、肌荒れのほか、
・貧血
・倦怠感
・疲労感
などさまざまな不調につながります。

ストレスを感じることで大量に消費されるビタミンなので、
ダイエット中は特に不足しがちです。

美容とダイエットのためにもしっかり摂るようにしましょう。

【ビタミンCを多く含む食品】

家庭でも簡単に用意できるようなものをまとめました!
・緑黄色野菜
・レモン
・キウイ
・イチゴ
・じゃがいも

まとめ

・ビタミンB1は炭水化物

・ビタミンB2は脂質

・ビタミンB6はタンパク質

・ビタミンCは主に美容

ビタミンでもそれぞれ役割が違うため

どれか1つを!

ではなく、

どれもまんべんなく!

が正解です。

偏食には注意してくださいね。


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