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ヨガのダイエット効果について

ヨガのダイエット効果について

ヨガといえば、ダイエットや健康法として注目されていますが、

そもそも本来の目的は

「苦痛からの解放=快適で安定した心を作ること」

にあります。

「え!?ヨガってダイエットやスタイルアップなどの効果があるんじゃないの~?」

と思ってた方も多いと思いますが、実はそういった効果は副産物的なものにすぎないんです!

でも、その副産物的な効果、見逃すわけにはいかないですよね!

みなさん、こんにちは

ダイエット効果のあるものを見逃すなんて許せない!

岡崎市でパーソナルトレーニングジムやってます

EX.GYMの田中祐次です。

今回のブログは、その見逃すわけにはいかない、

【ヨガのダイエット効果】

についてまとめてみました。

これを読んだら、みなさんもヨガをやってみたくなるはず!

いや、やらずにはいられない!?(かも)

ヨガにはどんなダイエット効果があるの?

ヨガはゆったりとした動きをしていくため、

「汗をかかないのではないか」
「痩せないのではないか」

というイメージを持っていませんか?

そのイメージ、間違ってますよ!

では、なぜヨガにダイエット効果があるのか、詳しく挙げてみます。

①有酸素運動

ヨガは呼吸法とポーズを組み合わせたものなので、

呼吸を意識しながら行うことで有酸素運動のような脂肪燃焼効果が得られます。

②インナーマッスルが鍛えられる

ヨガでは、日常生活の中ではあまり使われることのない

「インナーマッスル」

と呼ばれる内臓付近の筋肉を効率よく鍛えることができます。

インナーマッスルを鍛えると基礎代謝が高まるだけでなく、

「正しい姿勢を維持する」
「内臓を正しい位置でキープする」

ことが可能です。

姿勢がよくなれば筋肉の可動域が広がるため、

ほかの運動を通して鍛えられる筋肉の範囲が広がります。

また、内臓が正しい位置でキープされることで、

ぽっこりお腹が改善されたり血流がよくなったり、むくみが改善されたりといったメリットも期待できます。

③基礎代謝が上がる

ヨガを行うとインナーマッスルを鍛えられるので、基礎代謝が高まります。

基礎代謝は1日の総消費カロリーの約6割を占めているため、

その割合が多くなると

【摂取カロリー<消費カロリー】

を実現しやすくなり、

結果として太りづらく痩せやすい身体になります。

④老廃物の排出

ヨガをして汗をかくこともボディメイクにつながるポイントといえます。

なぜなら!

汗をかくと老廃物も一緒に排出されるため、身体がむくみづらくなるのです。

むくみは手足が太く見える原因になり得るため、ボディメイクをするなら極力避けたいものです。

ヨガを通して汗をかけば老廃物が体内に蓄積するのを防げるので、

むくみ知らずのスラッとした身体に近づけます。

また、体をねじるポーズは腸を刺激し、便秘解消にも役立ちます。

⑤新陳代謝アップ

腹式呼吸をすることで血流を良くし、新陳代謝アップにつながります。

ヨガによって姿勢が良くなると今まで使われてなかった筋肉を効率よく使うことができ、

なおかつ全身の血流とリンパの流れが良くなって、代謝がアップして脂肪が燃えやすい体になっていきます。

⑥ストレス軽減

ヨガでは息を大きく吸ったり吐いたりする

「腹式呼吸」

を行うのが基本です。

腹式呼吸を行うと副交感神経の働きが活発になり、

「ストレスホルモン」

と呼ばれるコルチゾールの分泌を抑え、反対に

「幸せホルモン」

と呼ばれるセロトニンの分泌が促進されます。

日常生活の中で感じるストレスや疲れを軽減しリラックスしやすくなるため、暴飲暴食の防止にもなります。

まとめ

ヨガは、ゆったりとした動きでありながら、ダイエット効果も期待できるスポーツです。

筋トレのようにハードなわけでもないので、ゆる~くダイエットを始めようと思っている方にもピッタリです!

みなさんもヨガを取り入れて、心も身体も健康に過ごしましょう!

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