血流が良くなり、筋肉の緊張も緩み柔軟性が高まるので、関節の可動域が広がります。

滞っていた血流がよくなるためコリや痛みが軽減・解消され、疲労物質を押し流すことで疲れにくい身体になります。
さらに、筋肉の回復に必要な栄養素の体内循環を促すなどのメリットもあります。

筋肉痛を軽減し、トレーニングからの回復を楽にする可能性があることが分かっています。
（筋肉痛に関してははっきりしたことは分かっていないため、あくまで可能性です。）

運動前に行うことにより、怪我の予防になります。

筋膜リリースを行うことで、柔軟性の回復が期待できます。
筋膜の癒着やねじれが解消するため、本来の柔軟性を取り戻すことができます。

筋膜をほぐすと老廃物が排出しやすくなり、リンパの流れがよくなるので、むくみ解消につながります。
代謝が上がることでダイエット効果も期待できます。
また、肌の新陳代謝を活性化するので、美肌効果も期待できます。

筋膜リリースで筋肉の動きがよくなることで、理想のバランスで骨格をサポートできて姿勢も美しく整います。

筋膜が癒着すると体は常に緊張状態になり、自律神経が圧迫され乱れてしまいます。
筋膜リリースで筋膜のよじれや癒着を解放することで、緊張状態が緩和され自律神経が整い、気分が前向きになるなど心理面にもよい影響を及ぼします。

筋膜リリースをすることによって、骨や内臓の位置があるべきところに戻るため、ウエストがくびれたり、たるみ・シワ・むくみなどが改善されたりします。

手足などの末端の血流が改善することで冷え性・低体温を予防・改善できます。

筋膜リリースは「痛きもちいい」くらいの程よい力のほぐしで十分な効果を得られます。
セルフでやる際は、一生懸命強い力でやりがちですが、ゴリゴリとほぐそうとするとかえって筋肉や筋膜を傷めてしまうので気を付けましょう。

健康な方が筋膜リリースをするのは問題ありませんが、体調がすぐれない時やケガをしているときは控えるようにしましょう。

美しいスタイルに向かって頑張りたいという方にも、筋膜リリースはおすすめです。
筋膜リリースによってむくみを取り除き、スタイルに影響する筋肉などが十分に機能を発揮できるようにすれば、ボディメイクの効率も向上します。

筋膜リリースは、運動前のコンディション調整としても活躍しています。
筋肉は緊張すると本来のパフォーマンスが発揮できなくなるほか、同じ運動をしても大きな負荷を感じてケガをしやすくなります。
筋膜リリースで筋肉がスムーズに動くようになれば、運動時に十分なパフォーマンスを発揮でき、ケガを防ぐことにもつながります。

筋膜リリースは、

・肩こりや腰痛に悩まされている方

・デスクワークや運転など長時間同じ姿勢を取ることが多い方

にもおすすめです。
肩こりや腰痛というのは、筋肉の凝りやこわばりにより、血流が阻害されることを原因として生じます。
そのため、お尻や腰、肩や背中などの筋膜リリースを行い、血流を促進することで、解消することができるのです。
また、1日の中で同じ姿勢を長時間にわたって取っている方は、姿勢が悪くなったり、筋肉が凝りやすい傾向があります。

そのため、そのような方にも、

・姿勢を矯正するため

・筋肉の凝りをほぐすため

筋膜リリースがおすすめです。

お値段は約1万円と少し高いですが一生モノだと思って購入をおすすめします。

ストレッチポールと比べて値段も長さも半分です。
コンパクトなのでどこでも使える持ち運びも楽という点でこちらもおすすめです。

Amazonで類似品などもありますが、木の商品ならたぶんどれでもOKです。
これは普通のマッサージ器具に近いですね。

足裏用と書きましたが腕などにも使用可能です。
田中トレーナーは扁平足で、立ち仕事で足の裏が張るため、これにすごく助けられています。
机の下や料理をしながらでも行えるので一番手軽に使えます。