まず第一にトレーニング時間が長い方。

「お前はここの主か！」

とツッコミたくなるくらい長い時間いる方いませんか？

筋肉を大きくしたいからたくさんトレーニングを行うというのは間違いです。

2時間〜３時間と長い時間ジムにいるとトレーニングしている間に筋肉は分解されていきます。

大体１時間程度のトレーニングを心がけましょう！

もし週に何度も行けないからまとめてトレーニングを行う方は、エネルギーになるようなドリンクを準備していくと良いですね。

トレーニングをしてきちんと追い込みきれていますか？

テクニックを重視し過ぎたり自分への甘えで妥協していませんか？

トレーニングでオールアウト（全力を出すこと）することは大切です。

たまには幼い頃を思い出して全力で体力を使い切りましょう！

もちろん怪我には気をつけてくださいね。

筋トレの知識がある程度ある方は、たんぱく質の摂取に関しては問題ないと思います。

ただ、他の栄養素に関してはどうですか？
しっかり食べていますか？

意外と炭水化物や脂質の量が少ない方が多い印象です。

太りたくないのは分かります。

脂肪が付くことがイヤな気持ちも分かります。

でもそれではダメなんです！

わたくし、体重を増やすと決めてから１日の炭水化物の量を２倍に増やしました。

そうして体重７８キロから８３キロまで増量することに成功しました。

トレーニングを行えば多少脂肪が増えても筋肉に変えることは難しいことではないと思います。

なのでまず食べましょう！

筋肉を大きくしたいのであればもりもり食べましょう！

これもトレーニング大好きな方に多いです。

最近では「オーバーワーク症候群」なんて言われたりします。

トレーニングが好きで始めていくうちに、休むことが恐くなったりやらないと気が済まなくなったりする方いませんか？

使った筋肉、疲れている身体は休ませてあげましょう！

筋肉は「破壊と再生」の繰り返しで成長します。

破壊オンリーの生活を変えましょう！

それだけで大きくなるかもしれませんよ？