2022.05.01

子どもの頃にやっていたラジオ体操の効果3選

小学生の頃夏休みに首からカードをぶら下げ眠い目を擦りながらやっていたり、中学や高校の体育の準備体操でやったことがあるラジオ体操ですが、やらされていたイメージが学生の頃は強いかもしれません。

ですが、嫌々やっていたラジオ体操にもしっかりとやればメリットがたくさんあるんです。

みなさん、こんにちは！

岡崎市でパーソナルトレーニングジムをやってます

EX.GYMの田中祐次です。

今回は、子どもの頃にやっていたラジオ体操のメリット3選をご紹介していきます。

・ゴールデンウィーク中に食べ過ぎてしまった方
・だらだら過ごして運動不足気味の方

久しぶりに子どもの頃を思い出しラジオ体操に取り組んでみてはいかがでしょうか？

それではいきましょう！

ラジオ体操のメリット①消費カロリーが多い

ラジオ体操を本気でやったことはありますか？

ラジオ体操を本気でやったら意外と息が切れるくらい体を動かしています。

さらに、全身を満遍なく動かせるように作られた運動なので、その分筋肉を動かすので、消費カロリーが高いです。

ラジオ体操を15分行なった時の消費カロリーは早いペースのウォーキングとそこまで変わりません。

つまり、ウォーキングができない日でもラジオ体操に取り組めば同等の効果を得ることができるかもしれません。

ラジオ体操のメリット②血液の流れがスムーズに

ラジオ体操を継続することで、筋肉をほぐすことができ、筋肉が固まっていたことによってスムーズに血液が流れない状態を改善することができるので、血流の改善に繋がり、結果的に代謝が上がり痩せやすくなります。

また、血液がスムーズに流れることで、むくみや肩などのコリも解消できます。

体を捻る動きもたくさん含まれているため、継続することでくびれが出てくる可能性もあります。

ラジオ体操のメリット③姿勢改善

人は普段、楽な姿勢で立つ癖がついているので、背骨や骨盤などが歪んでしまいます。

ですが、ラジオ体操には体を横に曲げたり、前後に曲げるなどの背中や腰などの筋肉を伸ばす運動をすることによって、歪んでいた骨を本来の位置へ戻す効果が期待できます。

姿勢を改善することで腰痛などもなくなるとともに、ヒップアップ効果も期待できます。

ラジオ体操のメリットについてまとめ

以前はなんとなくやっていたラジオ体操ですが、長年の間国民に浸透し続けている運動です。

ですが、嬉しい効果がたくさんあります。

準備体操などで使う以外にもエクササイズとしてラジオ体操を実施することで健康な体を保つことができ、正しい姿勢で見た目も変わります。

体の外見以外でも朝から運動することにより、生活習慣も改善することができ、より一層健康的な生活を送ることができます。

しかし、学生の頃のようにだらだら行なっては効果が激減してしまいます。

しっかりと指先まで伸ばし、動作を大きく行うことを意識することで、ラジオ体操本来の効果を発揮することができます。

皆さんも是非、運動不足やストレスを解消するためにも、まずはラジオ体操から始めてみてはいかがでしょうか？

最後までご覧いただきありがとうございます！