2021.11.29

辛いダイエットを習慣化する方法（初心者向け）

今回はダイエットを途中で諦めてしまった経験がある方、諦めてしまいそうな方に向けて、

どうすればダイエットを続けることができるか、わたくしなりの意見や心理学に基づいてお話していきたいと思います。

なぜダイエットを途中で挫折する人が多いのか？

そもそもなぜダイエットを途中で挫折する人が多いのか？

それは仕方のないことかもしれません。

人間は辛いことを避けるように組み込まれています。

筋トレや食事制限など、ダイエットは辛いことの継続です。

「ダイエット始めよう！」と決意しても、辛さに慣れることは余程の意志の強さを持ち合わせた人や一種の変態でない限り難しいものです。

できない自分を責める必要はなく、そういうものだと一度開き直ってみてください。

ではどうやってダイエットを継続させるか？

・ダイエットを始めたいという気持ち
・美しくなりたい気持ち
・ここだけ引き締めたいという気持ち

こういった気持ちは男女限らず100人いたら100人が持っていると思います。

わたくし自身も「もっとこうなりたい」という気持ちは常に持っています。

わたくしに関してはトレーニングが大好きな変態だと自覚してますが、変態だから続いているというよりも目標があるからトレーニングを継続して行えていると思います。

キツいこと＜目標

です（笑）

ダイエットが続かない人の決定的な理由

それは「目標がない」ということです。

「ダイエットしたいって目標があるじゃん」と思った方

マラソンを例に考えてみてください。

ゴールテープやここまで走るという目標がない状態で走り続けることはできますか？

真っ暗な道をただぼんやりと走ることができますか？

わたくしはそんな状態で続けることは無理です。

断言します。

即、心が折れます（笑）

マラソン以外でも

・このテストでは〜点を取りたい
・この試験に合格したい
・あの大会で勝ちたいなど、

目標があったからこそ頑張ることができたと思います。

なのでダイエットが続かない方や今から始めてみようと思っている方はまず以下のことを試してみてください。

1.なぜダイエットをしたいのか考える

かっこよくなりたい美しくなりたいモテたいあの服が着たいなどなんでもオッケーです。

とにかく始める前になりたい自分を思い描き、その姿に変わった自分をイメージしましょう。

筋肉を付けるにしても体重を減らすにしても、気持ちが折れることが少なくなります。

2.ゴールを決める

最終的なゴールという意味ではなく、具体的な期限や目標を決めましょう！

2ヶ月後までに〜kg痩せる、ウエスト➖〜cmを3ヶ月後までになど。

こうすることで変化を楽しむことができモチベーションが継続します。

3.仲間を作る

自分1人でダイエットを続けていると、心が折れそうになることや諦めたくなることがあると思います。

「今日はキツいから明日にしよう」
「今日ぐらいは普段頑張っているからご褒美にいっぱい食べよう」

そうやって自分を甘やかした経験ありますよね？

本当にたまにであれば全く問題はないですが、1人で自分を律することができる人は少ないです。

というより、そもそもそれなら私という存在は必要なくなってしまいますよね…笑

そうならない為にも1人でいいので励ましあえる仲間を作ってください。