2021.11.25

【心と体は繋がっている】ダイエットの時にやってはいけない考え方

本日は｢ダイエットにおいてやってはいけない考え方｣についてお伝えしていこうと思います。

夏が目前だから、イベントを控えているからなどの理由でダイエットを始めようと思う方は多いのではないでしょうか？

ダイエットには画一的な正解はありません。

それぞれの

・ライフスタイル

・運動習慣

・食習慣

に合わせて個別の正解があります。

ですが！

失敗する方法はパターンがほぼ決まっています。

これは、当店のお客様に失敗してきたダイエット法を聞くとほぼ当てはまる共通点の様なものです。

成功とは失敗しない事とほぼ同義です。

この失敗するパターンを学び、ダイエット中に意識することによって

失敗を避ける事ができて、相対的に成功につながります。

ダイエットを失敗したくない方や、何度挑戦しても失敗してしまう方は、是非本日の記事を最後まで読んで自身のダイエットに役立ててください。

ダイエットにおいてやってはいけない考え方:特定の食材を｢悪｣と決めつける

まずは『特定の食材を｢悪｣と決めつける』です。

ダイエットにおいて食べてはいけない食材などありません。

大きな枠で見てカロリーや栄養素を調節していくのがダイエットです。

ハイカロリーのものを食べてしまっても、食事内容や食事量で調節していけばダイエットは問題なく進みます。

よく言われる事ですが美味しいものはハイカロリーの物が多いです。

そのハイカロリーで美味しいものを悪と決めつけて、食べないのはストイックで素晴らしいですがそれを一生続けることは出来ません。

リバウンドをしないダイエットは【一生続けられる】事がキーポイントです。

一生続けられない過度な食事制限や運動習慣は、いつかどこかで破綻します。

ダイエットにおいてやってはいけない考え方:日々の体重に一喜一憂する

次に【日々の体重に一喜一憂する事】です。

これはダイエットに取り組まれた方に非常に多い考え方ですが、これがなぜダメなのでしょうか？

人間の体重は体脂肪、筋肉、骨、水分この4つでほとんどが構成されています。

日々の体重はこれら4つの要素が複雑に絡み合って決定しています。

例えば順調に体脂肪が減っていて1kg減ったとしても、前日に水分を2kg(2L)摂取したら体重は＋1kgになります。

そうなのです

ダイエットが順調でも体重は増加する事があります。

この順調にダイエットが進んでいるタイミングで食事や運動を変更してしまっては、せっかくうまく行っているダイエットが改悪される可能性があります。

この見極めが難しいのがダイエットですが、この見極めを上手く行うことがダイエットを成功させる秘訣です。

ダイエットは長い視点で捉えるようにしましょう！

ダイエットにおいてやってはいけない考え方:適正体重を無視して目標体重を決めてしまう

最後は【適正体重を無視して目標体重を決めてしまう事】です。

人間には必ず｢適正体重｣と言う物があります。

もちろん個人差はありますので全員に当てはまるわけではありませんが、この適正体重が自分を一番よく見せられる体重だと捉えてください。

ここでこの適正体重を無視して、ダイエットの目標体重を決めてしまうと、

いまいち、自分の思い描いた理想の身体に近づけなかったり、最悪の場合自身の健康を損なってしまう場合もあります。

ですので私たちトレーナーも適正体重とお客様の目標体重を把握して、すり合わせを行う事で、お客様のダイエットにおける目標体重を決めていきます。

厳しい言い方かもしれませんが、ただ有名人の体重を無理やり自分の体重に合わせるのでは、絶対に自分が思い描く理想の身体には近づけないということを頭に入れておいてください。

まとめ

いかがだったでしょうか？

少し厳しい発言も多かったと思います。

ですがやはりダイエットはお客様の人生を大きく変えてしまう事なのでハッキリと言います。

わたくしもお客様の理想を叶えるために日々お客様の食事や数値とにらめっこです。

｢成功は必然、失敗は偶然｣

と言う言葉があります。

ダイエットは数字さえしっかり管理できれば必ず成功できます。

いろんな事が起きて、非常に暗いムードの昨今ですが・・・

今年はダイエットを成功させ、自分史上最高の自分で臨みましょう！

本日も最後までご覧いただきありがとうございました。