現在ではダイエットや健康法としてもブームとなっているヨガですが、本来の目的は

「苦痛からの解放＝快適で安定した心を作ること」

にあります。

ポーズでは体の歪みが矯正され、柔軟性や体力が向上するなどの効果がありますが、そこにゆったりした呼吸や瞑想を組み合わせることで、集中力が高まり、おだやかで揺るぎない精神状態を作りだすことができます。

歪みが解消し、体全体が引き締まって美しいプロポーションを手に入れられるのはもちろんのこと、心身を健やかに保ち、充実した暮らしを送れるようにすることこそが「ヨガ」の特徴といえます。

ヨガと言うと、ダイエットやデトックス、スタイルアップなどの効果があると考える人が多いと思いますが、そういった効果は副産物的なものにすぎません。

ピラティスとは、ドイツ人看護師のジョセフ・Ｈ・ピラティス氏が、第一次世界大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したエクササイズです。

ピラティスの特徴は、体の深層部にあるインナーマッスルを強化し、体全体のバランスを整えることで、背筋が伸びた美しい姿勢、しなやかで自由自在に動く肉体など、理想的な体と健康に導いてくれることです。

インナーマッスルとは、手では触ることができない、お腹の深層にある筋肉です。

ピラティスでは、このインナーマッスルや肩甲骨周りの筋肉など、自分自身の身体に意識を向け、健康的に鍛えることが目的です。

そして、ピラティスを続けることで期待できる効果として、姿勢がよくなってボディラインが変わることです。
体が正しく動くようになり、体幹が安定して骨や筋肉の動作が正確になるため、怪我の防止につながるだけではなく、身体のパフォーマンスがアップするのです。

また、姿勢が改善されると、筋肉の凝りや痛みなどの解消にも結びつきます。
体の動きも滑らかになるため、ボディラインだけではなく所作も洗練されて美しく見えるようになります。

ヨガとピラティスの違いを具体的に説明していきます。

ヨガとピラティスは上記の通り、似ているようで違います。

ですが、どちらも脂肪燃焼を目指せる有酸素運動であり、

筋力をアップして基礎代謝の向上が期待できることから、ダイエットにも最適といえます。 

ヨガとピラティス・・・

どちらも呼吸と運動を組み合わせながらも、

ヨガは心の安定を

ピラティスはボディメイクやトレーニングを

より効果的に実現することが目的となっています。

ヨガとピラティスでは使う呼吸法が違っています。

・ヨガ：深い腹式呼吸
　副交感神経を刺激するのでリラックスできる 

・ピラティス：胸式呼吸
　交感神経を刺激するので、気持ちが高まる。 

つまり、呼吸法によりヨガはリラックス効果が、ピラティスは気持ちを奮い立たせる効果が期待できるといえるでしょう。 

それぞれにおいて、呼吸法はとても大事である、ということになります。

EX.GYMは本気の人をサポートします！

・体に痛みを感じる方
・ダイエットしたけどリバウンドしてしまった方
・1人では頑張ることができない方

トレーナーと共に新しい自分を手に入れましょう！