ダイエットに必要なミネラル【亜鉛】
ミネラルシリーズの３回目は【亜鉛】についてです！
１回目の『カルシウム』の記事もぜひ読んでみてください。
２回目の『マグネシウム』の記事も合わせて読んでみてください。
ミネラルとは
ミネラルについての説明は『カルシウム』の記事でお伝えしたのでそちらを参考にしてみてください。
【亜鉛】の効果
亜鉛はタンパク質の合成等の新陳代謝、エネルギーを作り出すために欠かせない成分です。
また、代謝アップにもつながります。
さらに、髪の毛や肌の健康にも大きく関わるので、美髪＆美肌を保つためにも摂りたい栄養素です。
亜鉛の重要なはたらきは、体の中で起きる化学反応を助けるために必要な酵素を作ることです。
消化や代謝、生殖などに関わるさまざまな酵素の材料となるために必要なミネラルなのです。
「です」だらけですみません・・・。
【亜鉛】を多く含む食品
・牡蠣
・あわび
・卵
・高野豆腐
・納豆
・チーズ
・煮干し
・アーモンド
・落花生
・豚レバー
・海藻類
まとめ
亜鉛はタンパク質と一緒に摂ると吸収されやすく、効果が期待できます。
・筋トレで体を大きくしたいとき
・回復を早めたいとき
はセットで摂ることをおすすめします！
さらに、ビタミンCを合わせることで、丈夫な骨、腱や靭帯の材料となるコラーゲンの生成も助けてくれます。
レモン果汁をかけたり、柑橘類を加えたりして摂ってみましょう。
ビタミンCについても記事を書いていますので参考にしてみてください。
→ビタミンCについて
亜鉛は個人的にミネラルの中で重要度が高いです。
これだけ摂ることは良くないですが、多く摂ることを意識してみてください！
完全予約制です。（受付時間10時〜22時）
上記以外の深夜・早朝をご希望のお客様はお問い合わせよりご相談ください。
「EX.GYMパーソナルトレーニング」では、男女問わずたくさんの方がダイエットに挑戦するため来店していただいています！
健康な体、美しいボディを手に入れるために必要な知識をみなさまに提供し共に頑張ります！
キツいことも共に乗り越えていきましょう！
・大切な結婚式を控えている
・体型を理由にフラれた・・・
・健康診断で異常が出た
みなさまの目標をマンツーマンの徹底指導で全力で応援いたします！
興味がある方は今すぐお問い合わせください！
西三河地区（岡崎、豊田、安城、西尾、蒲郡、幸田）
にお住まいの方のご来店（もちろんそれ以外の方も）
心よりお待ちしております！！
以上「EX.GYMパーソナルトレーニング」の田中でした。
