ダイエットに必要なミネラル【マグネシウム】
ミネラルシリーズの２回目は【マグネシウム】についてです！
１回目の『カルシウム』の記事もぜひ読んでみてください。
ミネラルとは
ミネラルについての説明は『カルシウム』の記事でお伝えしたのでそちらを参考にしてみてください。
【マグネシウム】の効果
マグネシウムは体の中のほぼ全ての代謝に欠かせないミネラルです。
300種類以上の酵素を活性化し、体内で起こるさまざまな代謝を助けてくれています。
カルシウムと一緒に骨を形成するという役割も担っていて、
体内のおよそ6割のマグネシウムは骨や歯に存在しています。
残りは筋肉や脳、神経などにあり、
体の中で情報の伝達や筋肉の収縮、血圧の調節など
重要なはたらきをしてくれています。
【マグネシウム】を多く含む食品
・わかめ
・昆布
・ひじき
・アーモンド
・カシューナッツ
・落花生
・煮干し
・干しエビ
・しらす
・あさ
まとめ
マグネシウムは、別名「痩せホルモン」とも呼ばれる
脂肪燃焼作用のあるアディポネクチンの分泌を高める作用があります。
ダイエット効果はゆるやかなため、
それが故にリバウンドのしにくいダイエットが可能と言えるそうです。
食べやすい食材に入っていると思います。
ダイエットのためにも美容と健康のためにも
マグネシウムをこれから摂るようにしてください！！
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以上「EX.GYMパーソナルトレーニング」の田中でした。
