2021.07.09

ダイエットに必要なビタミン【ビタミンC】

今回は『ビタミンC』についてです！

ビタミンシリーズですので他のも読んでみてくださいね。

ダイエットに必要な【ビタミンC】

今回の記事では『ビタミンC』についてお伝えしていきます！

美容に良いビタミンといえばビタミンC！

皮膚にハリや弾力を与えるコラーゲンの生成をサポートしたり、
シミの原因となるメラニンの生成を抑制してくれます。

ビタミンCが不足すると、肌荒れのほか、
・貧血
・倦怠感
・疲労感
などさまざまな不調につながります。

ストレスを感じることで大量に消費されるビタミンなので、
ダイエット中は特に不足しがちです。

美容とダイエットのためにもしっかり摂るようにしましょう。

家庭でも簡単に用意できるようなものをまとめました！
・緑黄色野菜
・レモン
・キウイ
・イチゴ
・じゃがいも

・ビタミンB1は炭水化物

・ビタミンB2は脂質

・ビタミンB６はタンパク質

・ビタミンCは主に美容

ビタミンでもそれぞれ役割が違うため

どれか１つを！

ではなく、

どれもまんべんなく！

が正解です。

偏食には注意してくださいね。

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