夏本番はもう少し先ですが、これからさらに暑くなると気になることもたくさん出てくると思います。

紫外線はもちろん、暑さによる疲れや夏バテ、
さらに薄着による体型の露出など

今まで以上に気になることでしょう。

暑さが苦手で夏バテになり、やつれたりして夏に痩せる人がいる一方、

毎年のように夏になると太る人が多いことをご存知でしたか？

実は、夏に痩せる人よりも太る人の方が約３倍も多いらしいですよ！

みなさんこんにちは

夏バテ知らず

夏でも太らない

愛知県岡崎市でパーソナルトレーニングジムやってます

『EX.GYMパーソナルトレーニング』田中祐次です。

今回は、『夏太り』についてのお話です。

夏本番になる前に対策を知り、あらかじめ太りにくい夏の生活習慣を身につけておきましょう。

梅雨のこの時期から心がけておきたい夏太り対策を紹介していくので最後までご覧ください。

そもそも『夏太り』の原因は？考えられる６つの原因

『夏太り』とはその言葉の意味のままで、

『夏に太ること』なのですが、

言い換えると『夏特有の原因で太ってしまうこと』でもあります！

では、その『夏特有の太る原因』とは一体何なのでしょうか？？？

①汗をかきたくない気持ちが原因の運動不足

夏にかいている汗は体温調節のためのものであるため、実はほとんどカロリーを消費していません。

ところが少し動くだけですぐに汗をかいてしまうことから、極力動かないようにしようという意識が働き、知らないうちに運動不足に陥っていきます。

②高カロリーメニューを食べたくなる

夏といえば「夏バテ」

あとは汗を大量にかくことにより、塩分の多いものを食べたくなることも！

『スタミナをつけよう！』と、カレーやラーメン、丼ものなどの高カロリーな食事に走る人も多いですよね。

しかし、高カロリーなものばかり食べていれば当然太ってしまいます。

カロリーが高いからといって、スタミナがつくわけではありませんよ。

③炭水化物中心メニュー

食欲が落ちて、『食べやすいものを食べよう』と、そうめんや冷や麦ばかり食べてしまう人も。

一見太らなそうですが、摂取できるのはほぼ炭水化物とカロリーだけなので太る原因に。

たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどが不足しがちになるため、栄養バランスが崩れてきます。

栄養バランスが乱れると、体内機能が正常に機能しづらくなり代謝はさらに落ちてしまいます。

アドバイスとしては、麺類を食べるならそばにしましょう。

④冷たいスイーツ

かき氷やアイス、冷た～いジュースなどにもつい手が伸びてしまいますよね。

冷たい食べ物は、甘さやくどさを感じにくいため、糖分や脂質過多の原因になります。

⑤冷えによる代謝の低下

入浴はシャワーだけで済ませていませんか？

シャワーだけだとどうしても体が温まりにくいため、代謝も上がりにくく太りやすくなってしまいます。

体温が低いと脂肪は燃えにくく、血行不良やむくみも引き起こし、むくみがあると体が重くなり単純に体重も増えます。

また、冷房のガンガンに効いている室内と、めまいのしそうな暑さの屋外との気温差により、自律神経が乱れ代謝も落ちてしまいます。

そもそも、気温が高く自ら体温を上げる必要がない夏は基礎代謝も下がりがちです。

代謝が落ちれば、当然太りやすくなります。

⑥睡眠不足

暑さから寝苦しくなり睡眠不足になることも、太りやすい原因になります。

睡眠不足だと食欲刺激ホルモンが増えて食欲抑制ホルモンが減ることから、暴飲暴食しやすくなるといわれています。

また、睡眠の質が落ちると朝の目覚めが悪く、食欲も落ちます。

朝食を抜くと食の体内時計が乱れて、太りやすい体質になってしまいます。