結論からいいます。

ダイエットに一番効率的なのは「筋トレ」です。

・・・。

ちょ、ちょっと待ってください！！！

話を聞いてください！！！

また筋トレかよ〜と思った方、すみません！

「効率的に」ダイエットを行う場合は筋トレが一番適しています。

それはなぜか？

それは筋トレが代謝を高めて太りにくい体を作るからです。

以前からお伝えしていますよね？

太りにくい体を作れば、あとは多少の不摂生でもなんのその。（多少です、多少）

筋肉が脂肪を燃焼してくれるため、ダイエットを「効率的に」行う場合は筋トレが適しているということです。

結婚式など決められた日までに自力で効果を出したい方であれば食事制限が適しています。

例えば2ヶ月で５kg痩せたいという方の場合で計算すると、

脂肪１kg燃焼するのに必要なのは７，２００kcal

５kgの目標×７，２００kcal＝３６，０００kcal

３６，０００kcal÷６０日＝６００kcal

１日６００kcal制限をすれば５kg痩せられるという計算です。

１ヶ月で１kg痩せたい場合は

７，２００kcal÷３０日＝２４０kcal

１日２４０kcal制限すれば達成です。

１日の活動量には個人差があるので多少変動はありますが

これを守ってもらえれば２ヶ月で５kg痩せることができます。

ただし、食事制限ダイエットはリバウンドの危険性が非常に高いので

・目標のために痩せればいい人
・運動は断固行いたくない人

であれば取り組んでみてください。

楽して痩せる方法はないと思っています。

筋トレも食事制限も初めて取り組まれる方には辛く苦しいことだと思います。

でもその苦しみの先になりたい姿が待っているのです。

「飲むだけで痩せる！」
「腹筋〜万回と同じ効果！」

みたいな宣伝広告のサプリメントやアイテムがありますが、

SNSで情報が即広まる今の世の中で

そんな良い物があれば大流行しないわけがないです。

「人は何かの犠牲なしに何も得ることはできない何かを得るためには、それと同等の代価が必要になる。」

って、どこかの錬金術師の弟も言っていました。

甘い誘惑に乗ることなく強い意思を持って自分の力で頑張りましょう！

挫折しそうな時には遠慮なくわたくしのようなパーソナルトレーナーを頼ってください！

無駄なお金を払ったり食事制限を頑張るのであれば、

多少辛くても筋トレを行って、未来で楽をしませんか？

始めは辛いかもしれませんが、みなさんが思っているより筋トレは楽しいですよ？

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